Κεικ με λίγες θερμίδες

Κέικ με δημητριακά ολικής και λίγες θερμίδες …

Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε:

  • ένα ποτήρι γάλα χωρίς γλακτοζη
  • ένα αυγό
  • ένα φλυτζανάκι του καφέ στέβια  ή αγάβη
  • λίγο ελαιόλαδο

…Τα χτυπάμε όλα μαζί και ρίχνουμε 3-4 κουταλιες της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως …

Σε ένα αλλο μπωλ ανακατεύουμε

  • μια κούπα αλεύρι ολικής αλέσεως η αλεύρι τινγκελ ,
  • λίγο μπέικιν πάουντερ ,
  • λίγο ξύσμα πορτοκαλιού ,
  • λιγες σταφίδες ,
  • λιγα cranberries,
  • τζίντζερ ,
  • μοσχοκάρυδο
  • και κανέλα …

Τώρα τα ανακατεύουμε όλα μαζί …

Και τελευταία…

Λίγα δημητριακά με λίγο ελαιόλαδο και τα βάζουμε στο τέλος πάνω από το αλλο μείγμα …

Αλείφουμε μια φόρμα με λίγο ελαιόλαδο και αλεύρι για να μην κολλήσει το μείγμα ..

και το βάζουμε στο φούρνο για περίπου 50′ …

Κάθε μερίδα περίπου είναι στις 90kcal



Sunwing Makrigialos Beach
Endless Summer 🙌🏻🇬🇷 @fitlab.services @total_body_reset #fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab
ηλιος cafe Μακρυ Γιαλος
Μία όμορφη καλοκαιρινή κυριακάτικη καλημέρα ☀️ από το καφέ της μαμάς @ilios.cafe4 🙌🏻 @ioanna_kourbela @fitlab.services @total_body_reset @ilios.cafe4 #fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab
#FitnessTip 👌🏻Tone Your Arms 💪
👉No More Excuses ( Όπου και εάν βρίσκεσαι 😜
Υπάρχουν 2 κύριες αιτίες λόγω των οποίων δεν είναι τόσο σφιχτά τα χερια σου όσο θα ήθελες. Η πρώτη είναι η έλλειψη ασκησης ενώ η δεύτερη είναι το σωματικό λίπος που έχεις.
Πάρε μια γεύση από κάποιες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν έτσι ώστε να αποκτήσεις γράμμωση στα χέρια μαζί με ένα διατροφικό πλάνο σύμφωνα με τις ανάγκες σου ... @fitlab.services
Μία άσκηση από μόνη της φυσικά και δεν αρκεί, πρέπει να αλλάζεις τη γωνία που δουλεύει ο μυς, το συνολικό του φορτίο, το χρόνο ανάμεσα στα set κ.ά. Προσπάθησε να αυξήσεις το βάρος που χρησιμοποιείς σε κάθε προπόνηση από 1 έως 5 κιλά. ....
Συνδυασε το με τα κατάλληλα @total_body_reset προϊόντα και θα έχεις το αποτέλεσμα που έπιθυμεις!
Γνωριζεις ότι το Total Body Reset Gel @total_body_reset μπορεις να το χρησιμοποιήσεις και για τα χέρια ?
Οπως επισης και για Γλουτούς , μηρούς κοιλιά ......
Μην ξεχνάς :
✔Να αλλάζεις την προπόνησή σου μετά από 6 έως 10 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας και άλλες ασκήσεις, με υψηλότερη ένταση...
✔️Μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις:
1)Βυθίσεις σε πάγκο με κλειστή λαβή
2)Βυθίσεις (παραλλαγή για μεγαλύτερη δυσκολία)
3)Κάμψεις δικεφάλων αυτοσυγκέντρωσης  με το ένα χέρι
4)Κωπηλατική ένα ένα χέρι
@fitlab.services @total_body_reset
#fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab 👉www.elenipetroulaki.gr
Κουφονήσι Λασιθίου
Life was meant for big adventures... Good friends & family 🙌🏻
___________________________________________________________
@superdry @shopandtrade.gr #shopandtradegr @fitlab.services @total_body_reset #fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab
Κρήτη (Crete)
Ότι τα μάτια σου ζητούν κι ό,τι ποθεί η ψυχή σου, να γίνουν δώρα απ' το Θεό μάνα μου στη γιορτή σου!
Χρόνια πολλά στην πιο γλυκιά, καλόψυχη, λεβέντισσα ,όμορφη μέσα και έξω Κρητικιά μανούλα!
Σ' Α Γ Α Π Ω ❤️
Χρόνια πολλά και σε όλους οσους γιορτάζουν σήμερα !!
#NameDay #Mother #Love
Chrissi Island
⛺️☀️Εβδομάδα ξεκούρασης & χαλάρωσης!
Ευκαιρία να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας!
Beach more - Worry less 🙌🏻
@fitlab.services @total_body_reset
#fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab
Chrissi Island
Total Body beach workout ....#@fitlab.services @total_body_reset
#fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab @sd_by_ds