Κέικ με δημητριακά ολικής και λίγες θερμίδες ...

Κεικ με λίγες θερμίδες

29 Σεπ Κέικ με δημητριακά ολικής και λίγες θερμίδες …

Posted at 14:54h Διατροφή by Eleni Petroulaki

Σε ένα μπωλ ανακατεύουμε:

ένα ποτήρι γάλα χωρίς γλακτοζη
ένα αυγό
ένα φλυτζανάκι του καφέ στέβια ή αγάβη
λίγο ελαιόλαδο

…Τα χτυπάμε όλα μαζί και ρίχνουμε 3-4 κουταλιες της σούπας δημητριακά ολικής αλέσεως …

Σε ένα αλλο μπωλ ανακατεύουμε

μια κούπα αλεύρι ολικής αλέσεως η αλεύρι τινγκελ ,
λίγο μπέικιν πάουντερ ,
λίγο ξύσμα πορτοκαλιού ,
λιγες σταφίδες ,
λιγα cranberries,
τζίντζερ ,
μοσχοκάρυδο
και κανέλα …

Τώρα τα ανακατεύουμε όλα μαζί …

Και τελευταία…

Λίγα δημητριακά με λίγο ελαιόλαδο και τα βάζουμε στο τέλος πάνω από το αλλο μείγμα …

Αλείφουμε μια φόρμα με λίγο ελαιόλαδο και αλεύρι για να μην κολλήσει το μείγμα ..

και το βάζουμε στο φούρνο για περίπου 50′ …

Κάθε μερίδα περίπου είναι στις 90kcal

elenipetroulaki Δείτε στο Instagram

#FitnessTip 👌🏻Tone Your Arms 💪
👉No More Excuses ( Όπου και εάν βρίσκεσαι 😜
Υπάρχουν 2 κύριες αιτίες λόγω των οποίων δεν είναι τόσο σφιχτά τα χερια σου όσο θα ήθελες. Η πρώτη είναι η έλλειψη ασκησης ενώ η δεύτερη είναι το σωματικό λίπος που έχεις.
Πάρε μια γεύση από κάποιες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν έτσι ώστε να αποκτήσεις γράμμωση στα χέρια μαζί με ένα διατροφικό πλάνο σύμφωνα με τις ανάγκες σου ... @fitlab.services
Μία άσκηση από μόνη της φυσικά και δεν αρκεί, πρέπει να αλλάζεις τη γωνία που δουλεύει ο μυς, το συνολικό του φορτίο, το χρόνο ανάμεσα στα set κ.ά. Προσπάθησε να αυξήσεις το βάρος που χρησιμοποιείς σε κάθε προπόνηση από 1 έως 5 κιλά. ....
Συνδυασε το με τα κατάλληλα @total_body_reset προϊόντα και θα έχεις το αποτέλεσμα που έπιθυμεις!
Γνωριζεις ότι το Total Body Reset Gel @total_body_reset μπορεις να το χρησιμοποιήσεις και για τα χέρια ?
Οπως επισης και για Γλουτούς , μηρούς κοιλιά ......
Μην ξεχνάς :
✔Να αλλάζεις την προπόνησή σου μετά από 6 έως 10 εβδομάδες, χρησιμοποιώντας και άλλες ασκήσεις, με υψηλότερη ένταση...
✔️Μερικές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις:
1)Βυθίσεις σε πάγκο με κλειστή λαβή
2)Βυθίσεις (παραλλαγή για μεγαλύτερη δυσκολία)
3)Κάμψεις δικεφάλων αυτοσυγκέντρωσης με το ένα χέρι
4)Κωπηλατική ένα ένα χέρι
@fitlab.services @total_body_reset
#fitnessinspiration #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #ﬁtbody #fitwomen #fitness #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab 👉www.elenipetroulaki.gr