Ελένη Πετρουλάκη - Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό;

Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό;

Το νερό σε σωστή ποσότητα στον οργανισμό, μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία. Επειδή το νερό είναι σημαντικό σε πολλές σωματικές λειτουργίες, η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής και το να πίνουμε νερό μας κάνει καλό, αλλά γνωρίζατε ότι… το αίμα αποτελείται 92% από νερό, τα οστά 22% από νερό, ο εγκέφαλος 75% από νερό και οι μυς 75% από νερό;

Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό;

Το νερό μπορεί επίσης, να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Συχνά συγχέουμε το αίσθημα της δίψας, με το αίσθημα της πείνας, οπότε έχουμε την τάση να καταναλώνουμε πρόχειρα γεύματα, ενώ στην πραγματικότητα, το σώμα απλώς χρειάζεται να πιει κάτι. Το να πίνουμε νερό, βοηθάει επίσης στο να αισθάνεστε πλήρης, μειώνοντας την επιθυμία σας για φαγητό. Οι μελέτες επίσης δείχνουν ότι το νερό μπορεί:

  • Να μας δώσει περισσότερη ενέργεια κατά την διάρκεια της άσκησης
  • Να αυξήσει τις θερμίδες που καίτε κατά την διάρκεια της άσκησης
  • Να βοηθήσει το σώμα σας στη μείωση των αποθεμάτων λίπους

Τα άτομα που ασκούνται πολύ, πρέπει να εξασφαλίζουν ότι το νερό που καταναλώνουν είναι σε επαρκή ποσότητα.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;

Η ποσότητα νερού που θα πρέπει να πίνετε, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Το μέγεθος του σώματός σας, τις σωματικές σας δραστηριότητες, ακόμη και το κλίμα, επειδή το σώμα σας δουλεύει εντατικά προκειμένου να σας κρατήσει ζεστό ή δροσερό.

Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει 8-10 ποτήρια νερού την ημέρα. Η λήψη του πρέπει να αρχίζει από το πρωινό ξύπνημα, να γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα και σε μικρές ποσότητες, σ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εξάλλου, ένα ποτήρι σκέτο νερό, αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα, αποτελεί μια πολύ ωφέλιμη συνήθεια.

Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και περισσότερο αν γυμνάζεστε.

Αν γυμνάζεστε, πίνετε νερό πριν, μετά και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Προσέχετε να θυμίζετε στα παιδιά να πίνουν νερό, ιδιαίτερα αυτά που παίζουν και αθλούνται σε ζεστό περιβάλλον ή φορούν ζεστά ρούχα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού τους.

Ελένη Πετρουλάκη - Γιατί πρέπει να πίνουμε νερό;Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Επίσης να έχετε στο αυτοκίνητο ένα μπουκάλι νερό για ώρα ανάγκης.

Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο και άλλο ένα μόλις σηκωθείτε. Οκτώ ώρες είναι μεγάλο διάστημα για να μείνει το σώμα χωρίς νερό.

Πίνετε κατά προτίμηση νερό παρά άλλα ποτά ενυδάτωσης όπως καφέδες, αναψυκτικά, φρουτοποτά.

Μην περιμένετε να διψάσετε μέχρι να πιείτε νερό. Η δίψα είναι σημάδι της αφυδάτωσης.

Πίνοντας νερό που έχει καθαριστεί, από φυσικές πηγές, βραβευμένο, χαμηλό σε κάλιο, νάτριο και άλατα, όπως το ΘΕΟΝΗ, είναι ο καλύτερος τρόπος να παραμένετε ενυδατωμένοι… Το νερό, είναι η καλύτερη μέθοδος ενυδάτωσης!

 



Great Sorriso
Σήμερα σας έχω για βραδινό μία συνταγή για τις κρύες νύχτες του χειμώνα, με λίγες θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά!
🍄 ΜΑΝΙΤΑΡΟΣΟΥΠΑ ΒΕΛΟΥΤΕ 🍄
Μία από τις πολλές συνταγές που δίνουμε στα διατροφικά πλάνα @renasimpa @meniakaranasiou από το @fitlab.services ✔️
Γιατί το να τρώμε σωστά δεν σημαίνει ότι στερούμαστε σε γεύση!
Θα χρειαστείτε:
•Κόλιανδρο
•Μανιτάρια πλευρώτους και άσπρα portobello
•Αλάτι
•Πιπέρι
•Ginseng
•Λίγη πατάτα ή γλυκοπατάτα
•Κρεμμύδι
•Λάδι τρούφας
•Ένα σκόρδο
Σωτάρουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο σε πολύ λίγο λάδι. Στη συνέχεια σωτάρουμε τα μανιτάρια και ανακατεύουμε.. Βάζουμε λίγο νερό και ρίχνουμε τις πατάτες με λίγο αλάτι , πιπέρι και ginseng.. Όταν βράσουν τα αλέθουμε στο μπλέντερ μαζί με το κόλιανδρο και ρίχνουμε και λίγο λάδι τρούφας.
Καλή σας όρεξη! 👌🏻 @fitlab.services @total_body_reset #stopcellulite #totalbodyresetsystem #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab #nutrition
Elatos Resort & Health Club
Outdoor workout - Legs day 🏃‍♀️
✔️3 απλές ασκήσεις με το βάρος του σώματος που μπορείς να κάνει σε ένα σκαλοπάτι ..
Είναι ένας τέλειος τρόπος να σμιλέψεις ομοιόμορφα, γρήγορα και αποτελεσματικά τις γάμπες, τους μηρούς και τους γοφούς σου και παράλληλα να κάψεις πολλές θερμίδες.
Δες το βίντεο και θα καταλάβεις ..😉 @fitlab.services @total_body_reset #stopcellulite #totalbodyresetsystem #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab #nutrition
Elatos Resort & Health Club
🙏🏻 𝚆𝚎𝚕𝚕𝚗𝚎𝚜𝚜 𝚛𝚎𝚝𝚛𝚎𝚊𝚝 𝙰𝚛𝚊𝚌𝚑𝚘𝚟𝚊 𝟸𝟶𝟷𝟿 🙏🏻
_________________________________________________________
Wellness experience 6-8 Dec. Ένα αναζωογονητικό 3ήμερο στην Αράχωβα και τον Παρνασσό!

@nickipetroulaki_yoga_fit @panospantios @wellness.rituals @fitlab.services @total_body_reset #stopcellulite #totalbodyresetsystem #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab #nutrition
Χειμερινή κολύμβηση 🏊🏻‍♂️Τα πρώτα 5 λεπτά είναι δύσκολα, αλλά τα οφέλη είναι σημαντικά για την υγεία.
Είναι μια μορφή άσκησης που αυξάνει την αντοχή, τονώνει το μυϊκό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα οι χειμερινοί κολυμβητές να είναι περισσότερο ανθεκτικοί στις ιώσεις... Ο οργανισμός για να αντέξει το κρύο, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, με αποτέλεσμα να καίγονται και περισσότερες θερμίδες... Επίσης το κρύο νερό λειτουργεί και ως το ιδανικό καλλωπιστικό, καθώς σφίγγει το δέρμα... Οπως ενεργοποιεί και τον μεταβολισμό με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού. Τι περιμένετε ;
Κάντε μια βουτιά και αναζωογονηθείτε!!
@fitlab.services @total_body_reset #stopcellulite #totalbodyresetsystem #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab #nutrition
S U P E R G I V E A W A Y
Το μπουφάν που φοράω είναι Guess και θα το βρείτε στο @bloobox.gr μαζί με μοναδικά κομμάτια για τη χειμερινή σας ανανέωση και όχι μόνο! ✌🏻
Aν θέλεις να κερδίσεις μία δωροεπιταγή αξίας 100€ για να κάνεις τα ωραιότερα ψώνια σου, ✔️κάνε like σε αυτό το ποστ και ✔️follow @bloobox.gr & @elenipetroulaki
Η κλήρωση θα γίνει τη Δευτέρα 2/12 💫 Καλή επιτυχία!

#giveaway #blooboxgr #bloobox #Guess #GuessGreece #ShopAndTrade #ShopAndTradeGr
𝐘𝐨𝐠𝐚 🙏🏻 Σώμα, μυαλό και καρδιά σε πλήρη αρμονία. Αυτοπειθαρχία, πνευματική διαύγεια, ενδυνάμωση του σώματος, οξύτητα του νου, είναι μόνο μερικά από τα οφέλη της yoga, που αποκτά όλο και περισσότερους φανατικούς οπαδούς. Ως φιλοσοφία, η yoga προτείνει έναν τρόπο σκέψης και ζωής, του οποίου η φυσική άσκηση είναι μόνο ένα μέρος, ενώ απώτερος στόχος είναι να προετοιμαστεί το σώμα για τον διαλογισμό.
Η αρμονία, η ομορφιά και η πληρότητα είναι αποτελέσματα ισορροπημένων πράξεων, γι'αυτό και η ισορροπία παίζει σημαντικό ρόλο στις ζωές μας. Αυτός είναι και ο λόγος που τόσες πολλές θέσεις της γιόγκα δίνουν μεγάλη σημασία στην ισορροπία.
Έτσι πετυχαίνουμε την σωματική και πνευματική μας ισορροπία με αποτέλεσμα,
να εκφράζουμε πηγαία όμορφα συναισθήματα για μας και τους άλλους και θα μας χαρίσει γαλήνη και ευτυχία.❤️
@fitlab.services @total_body_reset #stopcellulite #totalbodyresetsystem #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab #nutrition
Power House Project
Κάψιμο λίπους, μυϊκή ενδυνάμωση και αντοχή μόνο με το βάρος του σώματος; 💪🏻
Τολμήστε το, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα δυναμικών ασκήσεων βασισμένο εξ’ ολοκλήρου στη δύναμη της βαρύτητας!
Παρακολουθείστε ασκήσεις για άνω κορμό και εναλλαγές με τα λάστιχα.. σε συνδυασμό με τα νέα μου προϊόντα αδυνατίσματος @total_body_reset και θα δείτε διαφορά👌🏻 @fitlab.services @total_body_reset #stopcellulite #totalbodyresetsystem #tbmo #fitnesstips #fitnesslifestyle #fitbody #fitlabbyelenipetroulaki #tbmobyfitlab #nutrition